전체 글 (17) 썸네일형 리스트형 블루라이트와 눈 건강: 진실과 거짓 블루라이트와 눈 건강: 진실과 거짓 눈건강에 관심이 많아지다 보니 블루라이트에 대해서 관심이 깊어지고 항상 폰을 바라보는 나 ... 나 이러다가 금방 눈 버리는거 아니야? 라는 생각에 빠지게 됩니다. 그래서 오늘은 블루라이트에 대한 진실과 거짓에 대해서 알아보겠습니다. 블루라이트에 대한 오해와 진실 요즘은 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기를 통한 블루라이트 노출이 많아지면서 눈 건강에 대한 우려가 커지고 있습니다. 하지만 블루라이트에 대한 오해와 진실을 알아야 올바른 판단과 적절한 대응이 가능합니다. 블루라이트는 자외선과 비슷한 파장을 가지고 있지만, 자외선보다 훨씬 약한 에너지를 지니고 있어 안전하다는 점을 알아두세요. 블루라이트와 수면 문제 블루라이트는 시계 리듬을 조절하는 멜라토닌 호르몬의.. 건강한 다이어트를 위한 식단: 영양과 맛을 동시에 챙기는 방법 건강한 다이어트를 위한 식단: 영양과 맛을 동시에 챙기는 방법 다이어트는 많은 사람들이 건강을 유지하고 몸매를 관리하기 위해 선택하는 방법 중 하나입니다. 그러나 다이어트가 성공적으로 이루어지기 위해서는 올바른 식단 계획과 영양 균형이 필요합니다. 이 글에서는 건강한 다이어트를 위해 고려해야 할 요소와 맛있고 영양가 있는 다이어트 식단을 제안하고자 합니다. 건강한 식단으로 다이어트를 할 때, 영양소 섭취, 식사 습관, 식단 계획 등을 고려하여 몸과 마음의 건강을 동시에 챙길 수 있습니다. 영양소 균형 다이어트를 위한 식단은 영양소 균형을 고려해야 합니다. 주요 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 적절하게 섭취해야 합니다. 식사에는 식이섬유, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소가 포함되도록 다양한 식재료를 .. 잠을 자지 못하는 사람을 위한 7가지 유용한 수면 전략 잠을 자지 못하는 사람을 위한 7가지 유용한 수면 전략 수면은 우리 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 하지만 잠을 자지 못하는 사람들에게는 그 가치와 중요성을 이해하기 어려울 수 있습니다. 잠을 자지 못하면 일상 생활에 지장이 생기고, 건강과 멘탈에도 영향을 미치게 됩니다. 이에 본 글에서는 잠을 자지 못하는 사람들을 위해 유용한 수면 전략 7가지를 소개하고자 합니다. 이 전략들을 따르면 편안하고 품질 좋은 수면을 즐길 수 있을 것입니다. 규칙적인 수면 패턴 잠을 자지 못하는 사람들은 수면 패턴이 불규칙하거나 혼란스러울 수 있습니다. 따라서 일관된 수면 시간을 유지하고, 일어나는 시간과 잠드는 시간을 일정하게 조절해야 합니다. 이렇게 하면 몸이 자연스럽게 수면에 적응하고, 일관된 패턴을 유지할 수 있.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음